Wir leiden alle, der Eine mehr und der Andere weniger. Besonders betroffen sind vor allem ältere Mitbürger und Kleinkinder. Übrigens auch unsere Tiere...

Letztens war in einer Zeitung zu lesen, die Körperkerntemperatur könne sich gefährlich erhöhen, dies ist natürlich Unfug; bei einer Erhöhung der Körperkerntemperatur sprechen wir von Fieber. Nicht einmal in der Sauna wird diese erhöht.

Wir haben als "Warmblüter" Regulationsmechanismen, die dies verhindern und die Kerntemperatur konstant halten: Wir schwitzen!
Beim Schwitzen verlieren wir Wasser und Elektrolyte.
Also: Viel trinken, das gilt besonders für ältere Menschen, die erfahrungsgemäß leider ohnehin zu wenig trinken und das gilt für Kinder, die das trinken beim Spielen leicht "vergessen".

Bei Kindern ist die Relation zwischen intrazellulärer und extrazellulärer Flüssigkeit ungünstiger, sie können deshalb relativ schnell in eine lebensbedrohliche Situation kommen.
Also: Viel Flüssigkeit anbieten! Übrigens muss die Flüssigkeit nicht unbedingt kalt sein.

Und die Elektrolytverluste beim Schwitzen gleichen wir am Besten mit Mineralwasser und etwas mehr Salz an den Speisen aus.

Aber: Flüssigkeit ist nicht gleich Flüssigkeit!
Kaffee und besonders Alkohol fördern die Ausscheidung von Flüssigkeit über die Nieren und schwemmen Wasser aus. Nach Alkoholgenuss müssen wir häufiger auf die Toilette.
Ein Glas Bier ist keine Flüssigkeitszufuhr sondern Entzug, bei Schnaps noch dramatischer.
In Wiener Caféhäusern wird zum Kaffee prinzipiell ein Glas Wasser serviert um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Wie können wir unserem Körper noch helfen, mit der Hitze zurechtzukommen?

Duschen Sie kalt (oder lauwarm) und trocknen Sie sich nicht ab. Für die Verdunstung des Wassers wird viel Energie benötigt (erinnern Sie sich noch an Ihren Physikunterricht?), diese wird unserem Körper in Form von Wärme entzogen - das ist auch das Prinzip des Schwitzens.
Da wo unsere Schweißdrüsen sitzen sind immer auch viele Körperhaare um den Schweiß besser zu verteilen damit er schneller verdunsten kann.

Denken Sie auch daran, dass bei der Hitze Lebensmittel schneller verderben und von Bakterien besiedelt werden, das passiert auch in einem Restaurant! Und Achtung vor Eis!

Aber auch Medikamente können unter der Hitzeeinwirkung leiden. Bewahren Sie diese deshalb ebenfalls kühl auf. Frauen die Hormone nehmen, und das sind viele, sollten ihr Präparat (auch Pflaster) im Kühlschrank aufbewahren.

Handeln Sie also richtig, Sie wissen ja: