Spurenelemente (Gesamtmenge im Körper nur etwa 10 g) müssen dem Körper genau wie Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender Menge zugeführt werden, sonst kommt es zu Mangelerscheinungen, Erkrankungen. Wieviel aber braucht der Körper und worin sind diese Stoffe besonders enthalten?

Substanz	Tagesbedarf	Wichtig für	Centrum (%)
Arsen	10 bis 25 µg	unbekannt	-	-
Bor	1 bis 7 mg	unbekannt	-	-
Chrom	30 bis 100 µg		40	45
Eisen	14 mg	Hämoglobin	30	35
Fluor	4 mg	Zähne	-	-
Jod	200 µg	Schilddrüse	50	50
Kobalt	0.3 µg	unbekannt	-	-
Kupfer	1 bis 15 mg		80	30
Lithium	3 bis 10 mg	unbekannt	-	-
Mangan	2 bis 5 mg		30	15
Molybdän	50 bis 100 µg		35	35
Nickel	50 µg	unbekannt	-	-
Selen	50 µg	Antioxidans	50	60
Silicium	40 mg		5	7
Vanadium	50 µg bis 1 mg	unbekannt	-	-
Zink	15 mg	Haarwachstum	35	35
Zinn	?	unbekannt	-	--

Von den Spurenelementen weiß man über die Bedeutung einiger (Vanadium, Zinn) fast nichts, andere haben eine erwiesenermaßen sehr große Bedeutung. Besonders Selen ist  als Antioxidans sehr wichtig; Selen und Zink stärken die Immunabwehr.

Von der Jodprophylaxe der Struma (Unterfunktion der Schilddrüse) hat jeder schon gehört und dass Eisen in den roten Blutkörperchen (Hämoglobin) für den Sauerstofftransport, also die Versorgung, entscheidend ist, weiß heute jedes Kind. Schwangere haben einen erhöhten Bedarf an Spurenelementen, Eisen und Jod sollten in jedem Fall zusätzlich in Tablettenform zugeführt werden, es kann nicht überdosiert werden.

Wer seinen Haaren etwas Gutes tun will, nimmt Zink. Die Einnahme von Zink als auch Selen reduziert die Infektanfälligkeit.

Übrigens gibt es Überdosierungen nicht, besser sie sind nur bei extrem hoher Dauerzufuhr (100-fache Dosierungen) überhaupt theoretisch denkbar, also sie brauchen keine Angst zu haben, sich mit einem Multivitaminpräparat zu vergiften. Wir haben in den Tabellen immer die Abdeckung des Tagesbedarfs in % für die 2 führenden Multivitaminpräparate Centrum und Eunova Multivitamin Dragees angegeben um Ihnen die Wahl zu erleichtern.

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